養生八大穴
1、 風池穴位於頸枕下，乳突凹陷處。按摩治療方法：右手進行拇指、食指岔開，分按兩側采用風池，兩指同時可以用力一捏一松25下，再換左手捏風池25下;用兩拇指分按兩風池，餘四指抱頭，兩拇指文化同時我們用力揉撚過程中旋轉各50下。功效：治頭痛、頭暈、失眠、高血壓等。
2、“曲池”穴(屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內取穴)，是手陽明大腸經上一個重要穴位。按摩方法：右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對)，拇指、食指同時用力捏撚50下，換左手捏拿右肘曲池50下;用右手拇指按壓撚揉左肘曲池50下;換左手拇指捏拿揉撚右肘曲池50下。功效：治發熱、高血壓、肩肘臂痛、關節炎、月經功能不調等。
3、合穀穴在拇指、食指掌骨之間。按摩治療方法：右手進行拇指、食指岔開，捏拿左手合穀50下，再換左手。功效：主治頭痛、感冒、鼻炎、齒痛、咽喉腫痛、中風、便秘、經閉等。
4、位置：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按摩方法：右手拇指按壓左手內關，食指托住外關穴(在腕關節背側、內關相對)，兩指同時按壓，一捏一松50下，換左手捏拿右手內關50下;用右拇指按壓撚揉左手內關50下，換左手拇指撚揉右手內關50下。功效：主治心悸，心慌，心律不齊，嘔吐，失眠，癲癇，癔病等，並能直接影響心髒的血液供應。
5、殷門穴在大腿後側正中央或者位置。按摩治療方法：正坐床上或凳椅上，兩手放在拇指、食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下;兩手掌分按兩腿殷門，同時進行上下經濟摩擦50下。作用：主治腿痛、腰背臂痛、下肢酸痛、腰間盤突出等。
6、後溪穴：主治頭項強痛在第五掌骨小頭後方出現凹陷中。按摩方法：①用右手拇食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏揉左手後溪50下;換左手掐捏撚揉右手後溪50下。 功效：主治頭部疼痛，耳聾，咽喉疼痛，上肢抽搐等。
7、環跳穴：腰胯腿痛在臀部、大腿進行外側、大轉子後凹陷中。 按摩方法：雙手緊握，掌心向內，兩拳同時拍打兩側環跳50次;雙手抱膝抱臂前伸直，如此反複，共屈曲50次。作用：主治腰胯腿疼、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經痛、小兒麻痹等。
8、陽陵泉穴：腰腿痛在小腿以及外側，膝下腓骨小頭前通過下方出現凹陷中。按摩治療方法：用兩手放在拇指按壓在患者兩腿陽陵泉上，其餘四指並攏托住小腿肚，同時可以用力進行揉撚50下;兩手掌分按兩膝外側，同時我們用力或者拍打各50下。保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風、高血壓、半身不遂、坐骨神經痛等。
養生“狀元”食品
1、第一菜：蓮藕功效：養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。能促使企業有害化學物質的排除。最佳食用方法: 七孔蓮藕糯米不酥，適合煲湯; 九孔蓮藕酥嫩多汁，適合冷炒。最好搭配：黑白木耳搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
2、首堅果：花生功效：潤肺化痰，養氣理氣，清咽止咳，主治營養不良，母奶少，大便燥結等。最佳創新吃法：連皮煮著吃，易消化，且可充分開發利用就是花生殼和內層紅衣的保健因素作用，有降低患者血壓、調整以及膽固醇的作用。最佳搭配: 搭配紅棗，能健脾益血，尤其對女性有益。
3、首補：山藥功效：有利於脾胃消化吸收，預防心血管疾病，延年益壽。最佳吃法：蒸食、湯食、炒菜均可。蒸著吃營養價值損失進行最小。最佳選擇搭配：搭配枸杞熬制枸杞山藥粥能更好的發揮滋補作用效果。
4、第一飲：黃酒產品功效：通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣，能提高自身免疫力和抗病力。最佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅寒，以35℃~45℃為佳。最好搭配：烏梅。有養陰生津、潤肺護肝的作用。
5、第一肉：墨魚功效：高蛋白低脂滋養食物。最佳吃法：紅燒、爆炒、燉、涼拌，做湯均可。墨魚做湯，防止幹燥。 最佳搭配：與豆腐可以起到補充蛋白質的作用。
6、第一水果：梨功效：緩解秋燥，生津潤肺。最佳創新吃法：生吃梨能緩解患者咽喉幹、癢、痛以及對於便秘、尿赤等症狀;煮熟吃或蒸熟吃有滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，可防治結合風濕病及關節炎等。最佳搭配: 梨加蜂蜜煮梨奶油糖長期患肺熱患者有明顯療效。
7、第一粥：百合粥功效：潤肺止咳、清心安神的作用。最佳食用方法: 當菜肴吃時，如芹菜炒百合、百合炒牛肉; 也可煮粥，如百合和糯米做成百合粥，具有安神的作用。最佳選擇搭配：杏仁有潤肺止咳、清心安神的功效。 配杏仁粥適用於病後咳嗽無力幹咳的患者。

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